空氣污染，戶外運動多久最合適？

想要身體好？鍛煉似乎是個很好的方法。體育鍛煉對身體具有深遠的影響，如果你每天運動一段時間，你就比大多數人健康而且活得更久。很多人提出騎車上班，既可以節約時間，又可以鍛煉身體。但是考慮到空氣污染，騎車真的會對健康有幫助嗎？還是會損害健康呢？

?????? 要知道，每年有500萬人因空氣污染死亡，但是此前針對騎車是否有益還沒有定論?，F在，在計算機的幫助下，劍橋大學的研究人員通過模擬污染對人的影響來判斷騎車的利弊。研究人員計算出了“平衡點”，如果騎車時間大于這個平衡點，那么騎車就是有害的。

??????結合WHO的數據我們就能知道，在世界上空氣污染最重的城市（德里），每天騎車時間最好不要超過60分鐘?？諝馕廴緦θ梭w的傷害是毋庸置疑的，但是運動對身體也是有好處的。我們希望能找到一個平衡點，達到雙贏。

?????? 但是這項研究也有局限性，因為只考慮了空氣中的PM 2.5，而沒有考慮其他空氣污染物?！凹词刮覀儗⑵渌蛩乜紤]在內，總體上來看也不會有什么改變?？赡苡行┑胤轿廴驹斐傻膿p害會稍微高一些?！眲虼髮W的研究人員說。此外，一些地形因素也會影響污染的分布，這也會造成結果的偏移。作為世界上第一個權衡運動和污染的分析報告，它想表達的意思也很明確——雖然空氣污染很重，但是我們要堅持運動。不過編者表示，既然室外空氣時好時壞，最明智的方法還是選擇在室內健身。

以下是各大城市最大運動時間表，數據與城市僅供參考。選擇室外運動的時候，務必關注空氣質量實時報告。

?????? 此外，丹麥哥本哈根大學的一項新研究發現，對于過早死亡的風險而言，運動的有利影響比空氣污染的消極影響對人們的健康更重要。換句話說，運動的好處超過空氣污染的害處。盡管空氣污染對健康有不利影響，但在城市里，不應將空氣污染視為運動的障礙。哥本哈根大學流行病學與篩查中心副教授佐拉娜·約萬諾維奇·安德森說：“即使對于生活在哥本哈根污染最嚴重區域的人們來說，跑一跑，走一走，或者騎車上班，都比呆著不動更有利健康?！边@一研究結果發表在美國《環境狀況觀察》月刊上。

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來源：運動科學論壇